浙一康复有关腰腿痛久治不愈要注意

2023-06-29 23:00:17 浙一医院康复科

如果你经常跑步、骑自行车,或由于职业等其他原因必须长时间坐着,会不会出现臀部疼痛麻木的情况。如果有,那就需要怀疑是不是梨状肌综合征了。

1.什么是梨状肌综合征

首先我们来看看梨状肌的分布和作用:

梨状肌是一种扁平带状的小肌肉,位于臀部深处(臀大肌后面)。

梨状肌在下肢运动中非常重要,稳定髋关节,使大腿拾高和向外转动,旋转臀部等,参与了臀部和腿部的大多数动作。

而梨状肌综合征是一种罕见的神经肌肉病症,是在梨状肌压迫坐骨神经时引起的。坐骨神经是一根又粗又长的神经,它沿着梨状肌,向腿后部延伸最终分叉成脚部的神经。

所以一旦梨状肌出现问题(痉挛、损伤等),就可能使坐骨神经受到压力而出现各种症状。

2.引起梨状肌综合征常见原因

由于臀外部创伤(扭、跨越、肩扛重物下蹲、负重行走等)或运动不当,导致梨状肌受损;

周边肌肉无力,无法正常工作时,梨状肌代偿,会出现缩短并严重收缩;

其他原因导致的肌肉紧张、过度收缩或痉挛,例如运动前后缺少相对应的热身和拉伸。

3.梨状肌综合征的常见症状

•臀部疼痛无力

•症状严重时大腿、小腿和脚也会出现疼痛和麻木上下楼梯或身体

•倾斜时疼痛

•长时间坐着、走路或跑步后疼痛会加剧

•髋关节的运动范围受到限制

4.梨状肌综合征的针对性康复

临床医生可能一般会建议使用药物、肌肉松弛剂或麻醉剂注射等方式,来缓解引发的疼痛。但这些都是治标不治本的方法,即使强制性的切断神经感知,强制性让肌肉松弛,并没有从根本上解决问题。

物理康复可以有效缓解肌肉引起的问题,所以今天和大家分享一些物理康复层面的针对方法。

•停止/减少运动量:疼痛发作时,尽量停止并休息,直至疼痛消失。尤其是跑步、骑行、划船等。

•冰敷:疼痛刚出现时可以紧急做冰敷处理,如果疼痛消失也可以在适量的运动后做冰敷以预防再次发生。

•理疗和手法:物理因子疗法和深层按摩都可以有效增加血流量,减少肌肉痉,加快受损梨状肌的愈合。

•梨状肌的拉伸:通过彻底的梨状肌拉伸可以缓解梨状肌紧张状态,减少其收缩痉挛的发生。

5.康复动作(医生或治疗师指导下进行)

浙一康复

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