中风是危害人类健康的三大杀手之一。发病后，患者可能会出现不同程度的运动感觉功能障碍，这会影响患者及其家人的生活质量。那么，脑卒中后偏瘫患者应该如何在家中康复呢？这里有一些简单有效的技巧可以分享。

居家康复技巧一：自助被动活动

运动方式：患者坐位，患者手掌向下放在桌上，健手帮助下分别进行手指握紧和张开，手腕的前屈背伸活动，手肘的屈曲和伸直，最后双手交叉上抬。

运动量：每日8组，每组5次。

注意事项：活动动作要轻柔缓慢，一般在无痛范围内活动，双手交叉患手拇指在最外面。

运动作用：预防和治疗关节肿胀;恢复关节活动度;为后续活动做准备。

居家康复技巧二：拧毛巾

运动方式：患者座位或者站立位，将洗脸盆倒入三分之一的水，毛巾折叠一半放入水中直到全部浸湿，然后双手各拿一端，在毛巾中心点两侧，左右两手相反的方向转动。

运动量：每日2次，每次5到10分钟。

运动作用：增加患者手指抓握，手腕，前臂旋转的肌肉力量，增加手的灵活性。

居家康复技巧三：擦拭桌面

运动方式：患者正坐位于桌前，选取合适的抹布或纸巾，用患侧手压住抹布或纸巾，先沿着上下方向，左右方向搽桌面，然后在桌面上尽量大范围的正向和反向进行圆形擦拭，熟练后支持站立的站位健手伸直支撑桌面，患手重复以上动作。

运动量：每个动作8次，每天5组。

注意事项：无法保持坐位平衡者不要操作。擦拭动作速度由熟练度提高慢慢提高。

运动作用：增加躯干稳定性和平衡功能;促进肘关节选择性活动;肩肘腕关节的协调性;增加肩肘关节的活动度。

居家康复技巧四：穿脱衣服

运动方式：

1、患者床边坐位或轮椅坐位，寻找衣领中间位置，置于两膝之间。

2、先穿患侧上肢衣袖，用健侧手将患侧衣袖拉到肩膀最上方，最后穿上健侧衣袖，系纽扣整理衣服。

3、脱外套顺序和穿外套相反，先脱出健上肢衣袖，再脱患侧衣袖。

运动量：每日5组，每组3次。

注意事项:  选择拉链式的衣服方便穿脱。

运动作用:  增加日常生活活动自理能力。

居家康复技巧五：穿袜子

运动方式：

1、患者坐位，交叉握双手将偏瘫侧腿置于健侧膝上。

2、躯干前倾，偏瘫侧肩前伸，肘伸展，(可双手或)健侧单手的拇指和食指撑开袜口，套在脚上。

3 、另一只袜用相同方法操作。

运动量：每日3组，每组3到5次。

注意事项:患者前期完成动作可能会有一定困难，需要有耐心坚持锻炼。

运动作用:学会独立穿脱袜子，提升日常生活能力。

居家康复技巧六：手杖两点步行

运动方式：第一步健手拿拐，手杖前移适当距离，同时患腿同步向前迈出和手杖同样距离，第二步健腿向前迈步。

运动量：每天二次，每次5到10分钟，按患者实际情况调整，中间可休息。

注意事项：手杖高度选择在患者股骨大转移位置。

运动作用：矫正患者步态，增加下肢肌肉力量和耐力，减少患者摔倒的可能。

小提示：患者运动应当循序渐进，从患者能完成的活动开始，患者刚开始完成活动会相对困难，需要家属更多的耐心去关注和鼓励，在活动过程中应当慢慢减少对患者帮助，让患者主动完成日常生活活动练习。一般活动量以患者第二天醒来不依然感觉很疲劳为参考。

特别提醒

请在专业康复医师及治疗师指导下进行康复治疗。

以上就是关于有关脑卒中后偏瘫患者在家就可以进行得一些运动介绍的相关内容，感兴趣的长者可以电询：0571-86297229