我们每个人或多或少都经历过抽筋，有时候毫无征兆的就抽筋了， 那到底是什么原因导致我们抽筋呢，我们一起来了解一下，影响抽筋的因素。

1、影响抽筋的因素一：睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。这种情况都是因为寒冷使肌肉发生应激性反应，有时候这种反应过度的时候，就容易导致肌肉异常收缩，从而导致抽筋的发生。

2、影响抽筋的因素二：肌肉连续收缩过快

让我们在做剧烈运动时，全身都处于极度紧张状态，我们的腿部肌肉随着运动收缩频率非常快，激烈运动时给肌肉的放松的时间太短，使肌肉局部代谢产物乳酸增多，最终导致肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、影响抽筋的因素三：新陈代谢出问题

当我们进行运动的时间过长，出汗又多，又没有及时补充盐分的时候，会造成体内液体和电解质大量丢失，还会导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

4、影响抽筋的因素四：疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、影响抽筋的因素五：缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着非常重要作用。当血钙（血液中的钙离子）浓度太低时，我们的肌肉容易兴奋而导致痉挛。青少年生长发育迅速钙质需求量很大，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、影响抽筋的因素六：睡姿不当

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

查询更多康复养老知识，上杭州康养之家。